5 tegn på at du blir overarbeidet på jobben din

De fleste av oss antar at å være overarbeidet på jobben vår er en rutinemessig del av sysselsettingen i det 21. århundre. Og selv om det er sant at vi alle forventes å gjøre mer enn tidligere, er det viktig å kjenne igjen tegnene på at når vi blir overarbeidet når et farlig nivå. Her er fem av disse signalene.

Du har vanskeligheter med å slappe av selv når du ikke jobber

Problemer med å slappe av er et sikkert tegn på å bli overarbeidet, og kanskje til og med for total utbrenthet av jobben. Det kommer i stor grad av å alltid ha behov for å være "på", som ved å være innelåst i en evig høy beredskapstilstand for å kunne takle det som måtte komme opp. Dette kan være spesielt akutt når du har en jobb som er ekstremt høyt stress, for eksempel en der du har en konstant strøm av krisesituasjoner. Men det kan også skje når du er i en jobb som krever veldig lange timer, og skillelinjen mellom arbeid og personlig liv er uskarp. Situasjonen kan forverres hvis du også er pålagt å være på vakt selv i løpet av fritiden. Du kan ha problemer med å slappe av bare fordi det aldri er tid til det. Det er ofte et undervurdert problem. For å fungere på topp effektivitet i arbeidet ditt, trenger du regelmessige avslapningsperioder for å lade batteriet. Disse periodene med hvile og rekreasjon hjelper deg å friske opp både kroppen og sinnet, og er nødvendige for at du skal gjøre jobben din godt.

Du føler deg som om det ikke er nok timer på dagen

Mange jobber krever at du gjør jobben til to eller tre personer, ofte som et resultat av nedbemanning. Når medarbeidere er permittert, må arbeidet deres fortsatt gjøres, og det blir derfor lastet det til de resterende ansatte. Et sikkert tegn på at dette problemet har nådd kroniske proporsjoner er når du jobber overtid blir en vanlig del av jobben din. Du kan umulig fullføre alle oppgavene dine i løpet av en vanlig åtte timers dag, og du blir tvunget til å enten jobbe ekstra timer på kontoret eller ta med hjem hjem.

Oppgavelisten din holder på å vokse

Forsøkene dine på bedre organisering hjelper, men de kommer aldri i nærheten av å gjøre jobben din fullstendig håndterbar. Du starter dagen med syv elementer på oppgavelisten din, men i løpet av arbeidsdagen utvides listen til 12 elementer. På slutten av dagen har du kanskje fullført fem ting som trengs for å bli gjort, men listen bare fortsetter å vokse.

Du føler at du aldri vil fange opp

Uansett hvor raskt eller effektivt du jobber, kan du aldri følge med på den konstante strømmen av tilleggsarbeid. Dette gjelder spesielt medarbeidere som fungerer som "gå til person" på kontoret, som feilsøker mer kompliserte problemer og rutinemessig forventes å sikkerhetskopiere mindre produktive medarbeidere. Du opplever sjelden følelsen av å bli gjort med noen oppgave eller prosjekt, enten på slutten av dagen, uken eller måneden. Og du kommer til grue møter, enten fordi de er så hyppige (et kronisk problem i noen organisasjoner), eller fordi de gjør lite mer enn å redusere tiden som er tilgjengelig for mer produktivt arbeid.

Din helse er synlig forringende

Dette kan skje på flere måter, inkludert:

• Du mister vekt - du er så stresset at du ikke har lyst til å spise.
• Du går opp i vekt - fra mangel på tid til trening.
• Du fungerer rutinemessig med en rekke smerter og smerter som ikke har noen identifiserbar årsak.
• Legen din rapporterer farlige økninger i blodtrykket.
• Du tar flere medisiner - både reseptbelagte og uten disk - bare for å komme gjennom dagen.
• Du er sliten, selv på dager der du ikke jobber.
• Din interesse for alt - familie, venner, rekreasjon og hobbyer - er i nærheten av ikke-eksisterende, fordi du rett og slett ikke føler deg "opp til det."

Bunnlinjen

Noe av eller alle av disse kan skje når arbeidet ditt blir så altomfattende at det ikke er tid til noe annet. Når det når punktet hvor å bli overarbeidet fører til fysiske symptomer, er det på tide å stoppe. Alle har perioder med å bli overarbeidet i omtrent hvilken som helst jobb, men ingen kan leve lykkelig i en tilstand av å være permanent overarbeidet. På det tidspunktet er det på tide at et alvorlig hjerte-til-hjerte med overordnede, eller i det ekstreme, lete etter en ny jobb.