Pensjon og depresjon

Pensjon og depresjon er ikke uløselig knyttet sammen. Men for noen lever ikke virkeligheten av livet etter jobb opp til løftet. Mange eldre arbeidere ser frem til endelig å kunne fokusere på de tingene som gir dem størst glede. Likevel, ifølge en studie fra det London-baserte Institute of Economic Affairs, øker sannsynligheten for at noen vil lide av klinisk depresjon med omtrent 40% etter at han ble pensjonist.

I stor grad er det fordi arbeid, enten vi er klar over det eller ikke, gir mange av ingrediensene som fremmer lykke, inkludert sosiale forbindelser, en jevn rutine og en følelse av formål.

Viktige takeaways

• Arbeidslivet ditt ga deg sosiale forbindelser, en følelse av formål og en vanlig rutine.
• Ved pensjon må du bytte ut disse faktorene med nye. Denne gangen er valgene alle dine.
• Ikke bare stikk føttene opp. Hold deg opptatt mentalt, fysisk og sosialt.

Pensjonering bør være en tid for å nyte fruktene av det harde arbeidet ditt. Imidlertid kan lykke være unnvikende med mindre du har en plan om å holde deg opptatt mentalt, fysisk og sosialt.

Kutte pensjons-depresjonslenken

Nøkkelen til å glede deg over pensjon er å finne nye måter å oppnå belønningen du en gang fikk fra jobb. Her er noen måter å få mest mulig ut av pensjonen og avverge depresjon:

Holde seg i form

Å holde deg aktiv når du eldes, hjelper ikke bare din fysiske helse, men også din mentale velvære. En Merrill Lynch-undersøkelse av pensjonister fant at god helse var den viktigste komponenten i en lykkelig pensjonisttilværelse.

Enten det går på raske turer eller ta en tai chi-klasse, er det viktig å gjøre trening til en del av rutinen din. Hvis du ikke har råd til medlemskap i treningsstudio, tilbyr lokale rekreasjonssentre en rekke aktiviteter, ofte til meget konkurransedyktige priser.

Vær sosial

Når du går bort fra arbeidsstokken, mister du de innebygde sosiale nettverkene som en jevn jobb gir. Ved pensjonering krever det ofte litt mer arbeid å opprettholde forhold, men i det minste kan du velge og ledsage!

For de som bruker tiden sin til å utdype eksisterende obligasjoner og opprette nye, er fordelene vidtrekkende. Forskning antyder at sosialt aktive pensjonister ikke bare nyter større lykke, men også forbedret levetid og bedre generell helse sent i livet.

Utvikle en tidsplan

Når du har en jobb å gå til, får du ikke vanligvis bestemme når du våkner og hvilke aktiviteter du vil takle. Ved pensjonisttilværelse er imidlertid den skifer ganske mye blank. Det kan være en enorm fordel, men det gjør det også lettere å frite dagene dine borte.

Pensjonister klarer seg ofte bedre når de har en plan for dagen, inkludert hvilken tid å reise seg og hva de håper å oppnå. Å holde seg til en rutine hjelper deg å opprettholde en følelse av formål og følelsen av at du faktisk får gjort noe, selv om det er å møte venner for kaffe eller treffe tennisbanen.

Fortsett å jobbe

Mens noen pensjonister dykker i pensjon med gusto, melder andre seg følelsesløse. Et av svarene kan være ansettelse av broen etter pensjonering. Det vil si, hold deg i arbeidsstyrken på en redusert plan.

Pensjonister tilpasser seg bedre når de har en plan for dagen, inkludert hvilken tid å reise seg og hva de vil gjøre.

Studier viser fordelene. En forsker fra University of Florida fant at de som fortsatte å jobbe i yrkene sine på deltid hadde bedre emosjonell og fysisk helse enn de som trakk seg helt.

Gi tilbake

Som det viser seg, er en av de beste måtene å ta vare på deg selv i pensjon ved å ta vare på andre. En psykolog fra Carnegie Mellon University fant at eldre som melder seg frivillig 200 eller flere timer i året, hadde en større følelse av mental velvære enn de som ikke gjorde det.

For de som vil gi tilbake, er mulighetene og behovene uendelige. Du kan prøve å veilede barn på en barneskole eller gå hunder i det lokale humane samfunnet.

Du vil ikke bare gi større formål med livet ditt etter arbeid, men har muligheten til å bygge sosiale forbindelser også.

Treff klasserommet

En av de beste måtene å stimulere tankene dine og beskytte mot depresjon er ved å fortsette å lære. Det er grunnen til at mange melder seg på college-kurs, ofte i fag langt borte fra deres tidligere karriere.

To steder som hjelper deg å komme i gang inkluderer Osher Lifelong Learning Institute, som tilbyr ikke-kredittkurs på høgskoler over hele landet, og Road Scholars nettverk av Institutt for livslang læring.

Selvfølgelig trenger du ikke å dukke opp personlig for å bygge videre på utdannelsen din. Harvard er blant universitetene som tilbyr gratis og rimelige videokurs gjennom Open Learning Initiative.

For et kortere engasjement er TED Talks et arkiv med fascinerende foredrag om emner fra sorte hull til fugler.