5 måter å kontrollere følelsesmessige utgifter på
Noen ganger kan det virke som at shopping har blitt USAs favoritt tidsfordriv. Med reklame som dukker opp overalt - fra TV til reklametavler til bybusser - ser shopping ut til å være overalt. Annonsører bruker milliarder av dollar årlig på å overbevise oss om at produkter kan få oss til å føle oss vellykkede, forhindre oss i å kjede oss, hjelpe oss med å tiltrekke oss en partner og et utall andre ting. Med annonser nøye designet for å manipulere forbruksvanene våre, er det ikke rart at mange mennesker har blitt emosjonelle forbrukere.
Hva er følelsesmessige utgifter?
Følelsesmessige utgifter oppstår når du kjøper noe du ikke trenger, og i noen tilfeller ikke engang ønsker det, som et resultat av å føle deg stresset, kjedelig, undervurdert, inhabil, ulykkelig eller et stort antall andre følelser. Faktisk bruker vi til og med følelsesmessig når vi er lykkelige. Hva kjøpte du for eksempel forrige gang du fikk en økning?
Det er ikke noe galt med å kjøpe deg fine ting fra tid til annen, så lenge du har råd til dem og økonomien er i orden, men hvis du bruker mer enn du ønsker på ikke-nødvendigheter eller sliter med å finne kontanter for å betale regningene eller betale ned kredittkortgjelden, kan det å lære å gjenkjenne og dempe følelsesmessige utgifter være et viktig verktøy. Selv om det å unngå å være følelsesmessig å bruke fullstendig ikke er et realistisk mål for folk flest, er det noen trinn du kan ta for å redusere skaden det gjør på lommeboka.
Unngå impulskjøp
En måte å redusere følelsesmessige utgifter på er å unngå å kjøpe impulskjøp - og det betyr ikke bare at du bør unngå å kjøpe tyggis i kassen i matbutikken. Hver gang du handler - enten du er i en murstein og mørtel eller på nettet - og finner ut at du vil kjøpe noe du ikke allerede ønsket før du begynte å handle, ikke kjøp det. Få deg til å vente minst 24 timer, om ikke lenger, før du tar en avgjørelse om du skal kjøpe varen. Du vil ofte glemme det så snart du forlater butikken eller lukker nettleseren. Hvis du etter 24 timer fremdeles virkelig vil ha varen, men en irriterende stemme i hodet ditt forteller deg at du ikke trenger det eller ikke har råd til det, kan du prøve å utsette kjøpet i en uke eller en måned, så du kan tenk tydeligere på beslutningen. Hvis det hjelper, kan du føre en ønskeliste over varene du har avstått fra å kjøpe, slik at du kan be om dem når bursdagen din kommer eller hente dem når du vet at du har råd til dem.
Hold Ad Man at Bay
Ta skritt for å bevisst begrense eksponeringen din for annonsering. Jo mindre du er klar over hva som er tilgjengelig for deg å kjøpe, jo mindre sannsynlig er det at du utvikler et plutselig "behov" for den varen. Avslutt abonnement på produktkatalogene som kommer i postkassen din, og kampanjemailene dine favorittbutikker sender deg alltid. For ytterligere å unngå internettreklame, last ned et program som blokkerer annonser og forhindrer dem i å vises på skjermen din.
Hindre deg selv i å motta uønskede tilbud om kreditt og forsikring ved å oppgi navn, adresse, fødselsdato og personnummer til Opt-Out Prescreen. Hvis du har en enhet som spiller inn TV-serier, er det lett å hoppe over reklamer. For å unngå å høre annonser på radioen, bytter du til offentlig radio eller ad-free streaming internettradio. Hvis utgiftsproblemet ditt er dårlig nok, kan du vurdere å melde deg ut fra magasiner, som vanligvis er fulle av annonser.
Begrens fristelsen
Neste trinn er å begrense eksponeringen din for situasjonene som frister deg å bruke. Hvis det er kjøpesenteret, kan du tenke deg å besøke et par ganger i året, eller prøve å handle online i stedet. Hvis online shopping er problemet, kan du finne andre nettsteder som ikke handler for å ta tid, eller erstatte noe av internettiden din med en annen aktivitet. Hvis du alltid finner ut at du bruker mer når en bestemt venn eller slektning er i nærheten, kan du prøve å planlegge gratis eller billig aktiviteter med den personen, som å ta kaffe, lage middag eller gå en tur. (Se: 5 pengesparende shoppingtips.)
Gjør deg selv ansvarlig
En annen nyttig strategi er å finne måter å holde deg ansvarlig for utgiftene dine. Menneskene du bor sammen med eller bruker mest tid sammen kan være ditt beste forsvar. Fortell dem at du prøver å bruke mindre, og at du vil at de skal ha det vanskelig når de ser deg gjøre et unødvendig kjøp.
Lag også en liste over dine økonomiske prioriteringer og sett den et sted der du ofte vil se den, som kjøleskapsdøren eller baderomsspeilet, og lag en andre kopi til lommeboken din, der du vil se den hver gang du rekkevidde for kontanter eller kort. Hvis du vil ta det et skritt videre, kan du legge små klistremerker på kredittkortene dine for å minne deg selv på hva du sparer for og legge til varsler på telefonen din for å gjøre det samme.
Finn alternative aktiviteter
Hvis du ofte bruker shopping som en underholdningsform eller som en distraksjon, kan du prøve å identifisere hva du føler når du vil kjøpe noe og velge en mer konstruktiv oppførsel som vil hjelpe deg å takle den følelsen. Hvis du for eksempel har hatt en dårlig dag på jobb og ønsker å unne deg noe fint, kan du ringe en venn eller to. Hvis du føler deg stresset, kan du trene. Hvis du virkelig bare må kjøpe noe, gjør det til noe enkelt og billig, som en bok eller en liten blomsterbukett - men ikke gjør dette hver gang, for de små kjøpene legger virkelig sammen!
Alvorlig overspending
De enkle trinnene vi har diskutert, er kanskje ikke nok til å håndtere de mest ekstreme tilfellene av emosjonell bruk. For noen mennesker er shopping mye mer enn et tidsfordriv - det er faktisk en avhengighet som kalles oniomania. Selv om det kanskje ikke virker som en farlig avhengighet, er mange av de psykologiske egenskapene ved tvangshopping identiske med kjemiske avhengigheter.
Tvangshandlere pleier å bruke mer enn de har råd til. De får et hastverk av endorfiner fra å gjøre innkjøp, men det suset er ofte ledsaget av følelser av angst og skyldfølelse over ikke å kunne kontrollere trangen til å handle eller ikke vite hvordan regningene vil få betalt når den siste binge er over. Skammen som følger av disse bingene, kan føre til at en person gjemmer kjøpene sine og anstrenger forhold når personen føler seg tvunget til å lyve om tiden eller pengene som blir traff i avhengigheten.
Mennesker med dette problemet kan ta en ny jobb i et forsøk på å imøtekomme deres vane uten kontroll, men til de tar tak i deres impulskontrollproblem og de underliggende følelsesmessige problemene som fører dem til deres ødeleggende shoppingstrender, vil det ikke være noe beløp stopp syklusen. På grunn av det store antallet kjøp som er gjort og skammen rundt vanen, har mange tvangshoppere mange varer som aldri har blitt brukt, og som fortsatt har prisantydningen festet.
Bunnlinjen
Målet her er ikke å slutte å kjøpe noe morsomt. Hvis vi av og til ikke kjøpte morsomme ting med pengene våre, ville det være vanskelig å stå opp og gå på jobb hver dag. Ved å bli mer bevisst på shoppingvanene dine, vil du imidlertid utvikle større kontroll over økonomien din, og du kan virkelig glede deg over kjøpene du gjør uten frykten og skylden for å ha brukt for mye.
Hvis du tror at du eller noen du kjenner kan ha en shoppingavhengighet, er det lurt å søke profesjonell hjelp. Som med alle andre avhengighet, er det første trinnet å overvinne det å identifisere problemet.